你吃火锅属于哪个段位？吃到爽又不超标并不难
吃一顿火锅到底能摄入多少热量？
我们给火锅分了段位
看看你在哪一档
说不定你吃得根本不多呢
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到了冬天不吃火锅可以说非常反人类了，可是又很怕胖怎么办呢？其实，一群人围坐着边吃边聊边拍照，到最后你真的知道自己吃了多少东西吗？有的人可能还没吃饱，有的人可能撑到走不动路。
我们根据一般人的习惯，把吃火锅的热量划分为三个段位，一起来对照下，你属于哪个级别～
纵欲系
纵欲系的火锅搭配原则就是：没有原则，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少。麻辣锅底来一套，食材不限量，酱料使劲蘸，饮料放开喝。
实测下来，大部分女生这么放肆吃下来，大概能吃这么多（下面所有表格里的数据都是指单人的食量哦）：
热量大约在2000大卡左右，2000大卡已经超过一般女生一天建议摄入的热量了，你开心的话，偶尔放纵一下也没事儿，然而要是一不小心放纵多了……今天喝下的饮料，全都化成了明天上秤时的眼泪。
养生系
养生系的火锅吃法，搭配原则就是：锅底要很养生，食材要很丰富，调料要很好吃。差不多就是吃这个量：
以上是薄荷首席营养师王怡文帮大家精心搭配的食材，作为一个胃口还不错的女生，全部吃完，热量大概是1000大卡左右。
如果你觉得有负罪感，可以一天里的另外一顿正餐吃少一点，或者晚上做运动消耗掉。
禁欲系
禁欲系的火锅搭配原则就是：清汤锅底＋均衡适量的食材＋清淡的蘸料。
一些胃口比较小的，或者比较在意热量的女生，差不多就吃的这个量：
热量只有500大卡左右，也就是一顿正餐正常的热量。这样看，火锅也没有那么恐怖嘛。按照薄荷首席营养师怡文搭配的食材，热量适中、营养均衡，想吃火锅又怕胖的同学，收好这份500大卡健康火锅食谱哦～
对照看看，你对自己吃了多少热量心里有数了吗？如果你想要吃得好又要热量低，可以选择清淡一点的酱料和汤锅，这样就能多吃两盘肉啦～
